Featured Post

Lift Hard to Run Longer

Don’t believe the first thought that comes to mind when you think about how to train for a particular event.  It turns out training in a way that is the opposite of what you would typically do for your event can actually yield pretty impressive results.  Case in point: if you asked the average...

Read More

Cottage Cheese Benefits: Five Things you Should Know

Posted by personaltrainersscottsdale.com | Posted in Health & Wellness, Nutrition | Posted on 02-07-2010

Tags: , , , , , ,

1,516

Cottage cheeseSome people eat cottage cheese.  Some people enjoy it.  Others don’t like it or pass it off as, well, just “regular” cheese.  Whether you like cottage cheese or have even tried it before, the truth is, this superfood is anything but “regular.”  Whether you’re trying to lose weight, gain muscle, or just tone up, cottage cheese can be one of your best friends and should be stocked in the fridge without fail.  Here are five things you should know about this cheesy food:

1. One cup of low fat (1%) cottage cheese contains 163 calories, 28 grams of protein, 6 grams of carbs, and 2 grams of fat.

2. Lots of people top cottage cheese with fruit, but few think about spicing things up.  You can top it with salsa, or any types of herbs and chow it with healthy whole-grain chips or use it in place of mayo on a sandwhich.

3. Cottage cheese really is cheese.  The difference with cottage cheese is that the mik is curdled and drained instead of being processed or aged.  The end result is a “cheese” that’s high in protein – casein to be exact – because most of the whey is drained out.

 

4. There are tons of different ways to consume the cheese that, well, might be otherwise considered “boring.”  One idea is to use it in place of creamy, fatty condiments to add the same level of texture but with more protein and less fat.  Another approach is to blend it with a hardboiled egg or mix it with tuna to make a higher protein snack.  It can also be mixed in an avocado when making guac or added to a pasta sauce on days where you’re taking in more carbs (and should also try to take in more protein)

Looking for all the workout and nutrition info you’ll ever need?  Grab my 400+ page manual The Celebrity Workout Book for Men which will show you exactly how to finally get the body you’ve always wanted!

 

5.  Since cottage cheese is high in casein protein it is the perfect food to consume before bed.  Casein digests more slowly than other types of protein and hence can supply the muscles with a steady stream of amino acids while the body is alseep.  What’s more, use cottage cheese packed in a container as a portable snack to bring with you on days when you know you’ll have to go a long time between meals.

 

Check out the benefits of coffee here

Comments (1,516)

Regards, Loads of data.

Thank you! An abundance of data!

Many thanks. Quite a lot of data!

Terrific postings. Thanks!

Olen on selailu verkossa yli kolme tuntia tänään, mutta en koskaan löytänyt
mitään mielenkiintoinen artikkeli kuten sinun. On melko arvoinen riittää minulle.
Mielestäni, jos kaikki web omistajat ja bloggaajat teki hyvää sisältöä kuten teit, internet on paljon hyötyä kuin koskaan ennen.
I voinut pidättäytymään kommentoi. Täydellisesti kirjoitettu!

Tulen heti tarttua teidän rss koska en voi löytää
teidän email tilaus linkki tai uutiskirjeen palvelu.
Onko olet mitään? Ystävällisesti salli minut tunnustettava jotta I voi
tilata. Kiitos.
On täydellinen aika tehdä tulevaisuuden suunnitelmia ja se aika olla onnellinen. Olen lue tämä viesti ja jos voisin halua ehdottaa sinulle muutama
mielenkiintoisia asioita tai ehdotuksia. Ehkä voit voi kirjoittaa
seuraavaksi artiklat tämän artikkelin. I halua lukea lisää asioita siitä!

On asianmukaiset aika tehdä joitakin suunnitelmia pitkällä aikavälillä ja on aika
olla onnellinen. Minulla on lukenut Tässä
julkaista ja jos en voi I halua Suosittelen et muutama kiehtovaa
kysymyksiä tai ehdotuksia. Ehkä voit voi kirjoittaa seuraava artikkelit liittyvät tämän artikkelin. I halua lukea vieläkin kysymyksistä noin se!

Olen on surfing verkossa suurempi kuin kolme tuntia kuin myöhään, mutta I
löydetty tahansa huomiota herättäviä artikkeli kuin sinun. On sievä
arvoinen tarpeeksi riittävä minulle. Henkilökohtaisesti,
jos kaikki web omistajat ja bloggaajat teki hyvä content kuin teit, web olla todennäköisesti paljon avulias kuin koskaan ennen.
Ahaa, sen hyvä vuoropuhelu aiheesta Tämän pala kirjallisesti täällä
Tämän weblog, olen lukenut kaikki, niin nyt minulle myös kommentoimalla täällä.

Olen varma, että tämä viesti on koskettanut kaikkia internetin kävijää,
sen todella todella miellyttävä pala kirjallisesti
rakentamaan uusia kotisivuilta.
Vau, tämä pala kirjallisesti on hyvä, minun sisko analysoi tällaisia asioita,
niin Aion kertoa hänet.
kirjanmerkiksi!!, Pidän todella blogiisi!
Way cool! Jotkut hyvin päteviä! Minä arvostan teitä kirjoitan tätä article ja
loput sivusto myös erittäin hyvä.
Hei, Uskon tämä on erinomainen sivuston. Olen stumbledupon se ;) aion palata jälleen koska olen kirja merkityt se.
Raha ja vapaus on suurin tapa muuttaa, voi sinun olla rikas ja edelleen opas toiset.

Woah! Olen todella loving malli / teemana verkkosivusto.
Se on yksinkertainen, mutta tehokas. Monta kertaa se on kovasti saada, että “täydellinen tasapaino” käytettävyys
ja ulkonäkö. Täytyy sanoa, olet tehnyt mahtava työtä tässä.
Lisäksi, blogi kuormat erittäin nopea minua varten Internet
Explorer. Poikkeukselliset blogi!
Nämä ovat todella fantastinen ideoita Tietoa bloggaaminen. Olet koskettanut joitakin hyvä tekijät täällä.
Mitenkään pysyä wrinting.
Rakastan mitä te yleensä liian. Tämäntyyppinen taitava työn ja raportointi!
Jatkakaa mahtava toimii kaverit Olen lisätty te kaverit
blogroll.
Hei! Joku minun Myspace ryhmä jakoi tämän sivuston meille, niin tulin check it out.
Olen ehdottomasti rakastava tietoja. Olen book-merkintä ja se tweeting tämä minun seuraajia!
Poikkeukselliset blogin ja uskomattomia design ja tyyli.
Pidän todella mitä te yleensä liian. Tällainen taitava työn ja raportointi!
Jatkakaa hyvä toimii guys Minulla lisätty te kaverit
oma blogroll.
Hei voisitko toteamalla joka blogi-alustalla olet työskennellyt?
Olen suunnittelu aloittaa oman blogin pian mutta minulla on vaikea aika valinta välillä BlogEngine / WordPress/B2evolution ja Drupal.
Syy Kysyn koska layout näyttää eri sitten useimmat blogeja ja etsin jotain täysin ainutlaatuinen. PS Pahoittelut varten saada off-topic, mutta
minun piti kysyä!
Hei Voisitko saan tietää mikä hosting-yritys olet käyttämällä?
Olen ladannut blogiisi 3 eri internetselaimella ja täytyy sanoa tämän blogin lataa paljon nopeammin sitten suurin. Voitteko
ehdottaa hyvä web hosting tarjoajan kohtuullinen hinta?
Kiitos, arvostan sitä!
Kaikki rakastavat se kun ihmiset niskasta kiinni ja jakaa ajatuksia.
Suuri verkkosivuilla, keep it up!
Kiitos hyvä kirjailla. Se itse asiassa oli huvi huomioon se.
Katsokaa eteni lisää lisätään miellyttävä
teiltä! kuitenkin, kuinka voi me kommunikoida?
Hei Halusin vain antaa sinulle nopean heads up. sanoja teidän viesti näyttävät pakoilu
näytön Internet Explorer. En ole varma, onko tämä muotoilut myöntämisen tai jotain tekemistä selaimen yhteensopivuutta mutta
en tajunnut olisin lähettää kertoa. suunnittelu ja tyyli näyttää hyvältä vaikka!
Toivottavasti saat kysymys kiinteät pian. Kudos
Tämä on aihe , joka on lähellä sydäntäni …
Kiitos! Jos ovat yhteystietosi vaikka?
Se on hyvin helppoa selvittää mahdolliset viestiketju on web verrattuna
oppikirjoja, koska löysin tämän kohta Tämän web-sivu.

Onko sivusto on yhteyttä sivun? Minulla on ongelmat paikallistamiseen sitä, mutta haluaisin ampua olet email.
Minulla on luovia ideoita blogiisi saatat olla kiinnostunut kuulemaan. Joko niin,
hyvä verkkosivusto ja odotan näkeväni sen parantamiseksi ajan.
Hei! Olen seuraavat teidän verkkosivusto
kohteelle kun jonkin aikaa nyt ja vihdoin rohkeutta mennä eteenpäin ja antaa
sinulle huutaa pois Kingwood Texas! Halusin vain mainita pysyä
suuri työtä!
Terveisiä Colorado! Olen Bored to Death töissä joten päätin Selaa teidän sivusto minun iPhone aikana
lounastauko. I todella info et tarjota täällä ei voi odottaa katsomaan kun pääsen kotiin. Olen hämmästynyt kuinka nopea blogiisi ladattu minun mobiili ..
En edes käyttää WiFi, vain 3G .. Joka tapauksessa, fantastinen blog!

Sen kuten sinulla oppia Minun mielessä! Olet näyttävät tietää niin paljon Tietoa tästä, kuten sinulla kirjoitti kirja siinä tai jotain.
Uskon että juuri voi tehdä muutaman % ja paine
viesti talon bit, mutta sijaan, että tämä on loistava blog.
Great lukea. aion varmasti takaisin.
Kävin sivustot paitsi kuitenkin äänen ominaisuus audio kappaleita nykyinen tässä sivusto on todella erinomainen.
Moi, luin blogisi ajoittain ja minä omistan samanlaisen ja olin juuri
utelias jos saat paljon roskapostia vastauksia? Jos niin miten voit
lopettaa suojaamaan sen, kaikki plugin tai jotain voi suositella?
Saan niin paljon viime aikoina se tekee minut hullu joten kaikki apu on erittäin tervetullutta.

Tervehdys! Erittäin hyödyllinen neuvoja tässä nimenomaisessa article!
On pikku muutoksia , jotka tekevät suurin muutoksia.

Kiitos jakamisesta!
olen vakavasti rakkautta sivustosi .. Erinomainen värit ja teeman. Oletko rakentaa tällä sivustolla itsesi?
Ole hyvä vastata takaisin, koska olen toivoen luoda minun ikioma sivuston ja haluaisi to oppia missä olet saanut tämän tai mitä teeman kutsutaan. Kiitos!

Hei! Tämä blogikirjoitus ei kirjoittaa yhtään paremmin! selatessani Tässä article mieleeni edellinen kämppis!
Hän jatkuvasti pidettävä saarnaaminen tästä. minä lähetä nämä tiedot hänelle.
Jokseenkin varma hän aikoo on hyvä lukea. Arvostan teitä jakamisesta!

Incredible! Tämä blogi näyttää tarkalleen kuin minun vanha!
Se on täysin erilainen subject mutta se on melko sama sivun ulkoasun ja suunnittelu.
Erinomainen värivalikoima!
On varmasti paljon tietää Tämän ongelma.
Pidän todella kaikki pisteiden teit.
Olet tehnyt joitakin hyvä kohtia siellä. I Katsoin net Lisätietoja tietoa asiasta ja totesi useimmat yksityishenkilöt menee yhdessä
teidän mielipiteenne tällä sivustolla.
Hei En tarkistaa teidän blogit säännöllisesti. Sinun humoristinen tyyli on nokkela, pitää tekemässä mitä teet!

I vain ei jätä teidän sivuston ennen viittaa siihen, että olen hyvin nauttinut vakio info yksittäisen tarjota oman vierasta?

On tulee olla uudestaan säännöllisesti to tutustu uudet viestit
Halusin kiittää teitä tästä erinomainen lukea!
I ehdottomasti nautti välein hieman se. minulla olet tallennetaan suosikki katsomaan uutta
mitä post …
Miten menee, halusi vain kertoa En nauttinut Tässä blogikirjoitus.
Se oli avulias. Pidä lähettämistä!
Hei Nautin käsittelyssä läpi teidän viesti.

I kuin halusi kirjoittaa pienen kommentin tukea teitä.

I aina vietin puoli tuntia lukea tämä verkkosivu ‘s artikkeleita tai arvosteluja päivittäin sekä muki kahvia.

I jatkuvasti lähetetään tämän verkkosivusto post sivu all my kaveria,
kuin jos haluat lukea sitä sitten minun yhteystiedot myös.

Oma koodaaja yrittää suostutella minun siirtyä. Netto PHP.

Olen aina pitänyt ajatusta koska oikeudenkäyntikulut. Mutta
hän tryiong kuitenkin. Olen käyttänyt WordPress on erilaisia
?? verkkosivustoja noin vuoden ja olen hermostunut
vaihtamaan toiselle alustalle. Olen kuullut suuri asioita blogengine.net.
Onko niin voin tuonti kaikki minun wordpress virkaa siihen? Kaikki apu olisi suuresti arvostaa!

Hei! Olisin voinut vannoa Olen ollut näiltä sivuilta ennen mutta
sen jälkeen katsomalla moni viestit tajusin se on uutta minulle.
Anyways Olen varmasti iloisia törmäsin sen ja otan kirjanmerkit
se ja tarkkailun takaisin usein!
Ihana työtä! Eli sellaista tiedot jotka on tarkoitus jaettava ympärillä internet.

Shame on Google kohteelle nyt ei paikannus Tämän lähettää ylä!

Tule tänne ja kuulla minun kotisivuilta. Kiitos
=)
Heya Olen ensimmäistä kertaa täällä. I löytänyt tämän hallituksen ja pidän todella hyödyllinen ja se auttoi
minua paljon. Toivon antaa jotain takaisin ja Tuen toiset kuin sinä auttoi minut.

Hi, sivustosi voisi olla ottaa selaimella yhteensopivuus ongelmia.
Aina tutustumaan sivustosi Safarissa, se näyttää hyvältä mutta kun aukko in IE, se sai joitakin päällekkäisiä asioita.

en yksinkertaisesti Halusin antaa sinulle nopean heads up! Muuten, ihana blogi!

Henkilö välttämättä lainata käsi tehdä kriittisesti artikkelit olisin valtion .

Eli ensin kerta kun suosimissa teidän web-sivu ja toistaiseksi?
I yllättynyt kanssa tutkimus teit tekevät tässä viesti
uskomattomia. Suuri toiminta!
Heya Olen on ensisijaisen aikaa täällä. I törmäsin tämän hallituksen enkä löytää Se todella hyödyllinen & se auttoi
minua paljon. yksi asia takaisin ja Apua toiset kuin sinä auttanut minut.

Hei! Minä vain halua tarjota sinulle valtava peukkua varten erinomaisia info olet saanut täällä tähän tehtävään. Aion olla palaavat sivustosi lisää pian.
I aina kaiken aikaa käytetään lukea pala kirjallisesti lehtiin, mutta nyt olen käyttäjä net näin nyt olen käyttäen netin viestit,
kiitos web.
Sinun moodi kertomista kaikki Tässä pala kirjallisesti on todella hyvä,
jokainen voi helposti tietää se , Kiitos paljon.
Hi siellä, löysin teidän sivuston käyttämällä Google samalla etsivät
liittyvää asia, sinun sivusto tänne tuli, se tuntuu suuri.
Olen kirjanmerkiksi se minun google kirjanmerkit.

Hei siellä, vain on varuillaan teidän blogi kautta Google, ja löysi että se on todella informatiivinen. Olen aio olla varovainen Brysselissä.
Aion kiitollinen sinun pitäisi jatkaa Tässä in tulevaisuuden. Paljon muut ihmiset luultavasti
hyötyneet teidän kirjallisesti. Kippis!
Olen utelias kuulemaan, mitä blogi foorumi olet hyödyntämällä?
Olen kokee jotkut vähäisiä turvallisuuteen ongelmia minun uusin verkkosivusto ja olisin haluavat löytää jotain turvattava.
Onko teillä ehdotuksia?
Olen äärimmäisen todella vaikuttunut kirjoittamista ja kanssa layout teidän weblog.
Onko tämä maksettu teeman tai ette muokata itse?

Joko niin pysyä erinomainen laatu kirjallisesti, se harvinaista nähdä mukava blogi
kuten tämä nykyään.
Olen todella innoittamana teidän kirjallisesti kykyjä ja kanssa rakenne apua weblog.
on, että tämä maksettu aihe tai ette muokata se oman itsensä?
Anyway pitämään up erinomainen korkealaatuinen kirjallisesti, on harvinainen katsomaan suuri blogi kuten tämä tänään ..

Hi, Siisti postitse. Ei ongelma yhdessä kotisivuilta in netti tutkimusmatkailija, pitää testi
tämän? IE kuitenkin on markkina päällikkö ja
hyvä komponentti muut ihmiset tuottaa kulkemaan teidän ihana kirjallisesti koska tämän ongelman.
Olen ole varma missä olet saada tiedot, mutta hyvä aihe.
Olen tarvitsee viettää aikaa oppimiseen paljon tai ymmärrystä enemmän.
Kiitos erinomaisia tiedot Etsin tätä info lähetystyöhön.
Hi, luulen, että olen nähnyt olet käynyt minun sivuston näin tulin “vastapalveluksen”.
Olen yrittää löytää asioita parantamiseksi minun verkkosivuilla!
Oletan sen ok käyttää muutamia ideasi!!

Hei, mielestäni että i huomannut vierailitte blogi näin i tänne tuli to
tuotto valitse?. olen yrittänyt löytää asiat to tehostaa minun verkkosivuilla Oletan sen riittäviä hyödyntää joidenkin teidän ideoita!!

Hei siellä, vain tuli varuillaan blogiisi Googlen kautta, ja totesi, että se todella informatiivinen. Olen menossa varoa Brysselissä.
Aion arvostamaan jos jatkat tätä tulevaisuudessa. Paljon ihmistä on hyötynyt kirjoittamista.
Kippis!
Olen ei tietyt paikka olet saada info, mutta hyvä aihe.
I on viettää jonkin aikaa selvittämällä paljon tai treenata enemmän. Kiitos varten erinomaisia
tiedot Olin hakevat tätä info lähetystyöhön.
Hei minun rakkaasi! I halua sanoa, että tämä article on uskomattomia, mukava kirjoitettu ja sisällyttää melkein kaikki
elintärkeää tietoja . olisin kuin katsomaan extra virkaa näin.
Hei! Rakastan kirjoituksesi hyvin niin paljon! osuus me pysyä kirjeenvaihdossa extra noin teidän article AOL?
I need asiantuntija tässä tilaa purkamaan minun ongelmani.
Ehkä joka on sinua! Jos tarkastelemme eteenpäin katsomaan sinulle.

Olen todella nauttien teema / suunnittelu teidän verkkosivusto.
Oletteko koskaan joutunut mitään selaimen yhteensopivuus ongelmia?
Lukumäärä blogissani Vierailijat ovat valittaneet minun blogi Ei toimivat oikein Explorerissa,
mutta näyttää hyvältä in Chrome. Onko teillä vinkkejä avulla
korjata tämän kysymys?
Erittäin hyvä info. Lucky minulle törmäsin sivustosi sattumalta (stumbleupon).
Olen kirjanmerkiksi se myöhempää!
Se on ihana että saat ideoita tältä pala kirjallisesti sekä meidän keskustelua valmistettu täällä.

Jos halu ja lisäys teidän tietoa vain jatkuvasti käydä tätä kotisivuilta
ja päivitetään parhaiten ajan tasalla juorut lähetetty tänne.

Mitä Tapahtuu Olen uusi tässä, olen luiskahtanut tämän Olen löysi Se myönteisesti hyödyllisiä ja se on auttoi minua kuormia.
Toivottavasti olen toivoen ja antaa rahoitusosuus & auttamaan eri asiakkaat kuten sen auttanut minut.
Hyvä työtä.
Wow, että mitä olin tutustuen varten, mitä data!
Nykyinen täällä tähän weblog, kiitos admin Tämän web-sivu.

Jos haluaisi ja Hae paljon tämän pala kirjallisesti
niin sinun täytyy hakea tällaiset tekniikat sinun wonia blogi.

Se on uskomattomia Edellä varten kaikki verkossa katsojia;
ne päästä etuuden siitä olen varma.
Olen oppia muutaman juuri oikea tavaraa täällä.
Ehdottomasti arvo kirjanmerkillä uudelleenarvioimista.
I ihme kuinka niin paljon yritys laitat ja luoda yksi näistä fantastinen informatiivinen sivuston.
Eli todella hyvä tip varsinkin kuin uusia blogosphere.

Yksinkertainen mutta erittäin tarkka info … Kiitos jakaa tämän yhden. Täytyy lukea post!

Olen tutkineet varten hieman mistään laadukkaan artikkeleita tai weblog viestejä
tässä tavallaan alue. Exploring Yahoon I vihdoinkin luiskahtanut tämän sivustosta.

Opiskelu Tässä info Joten i am onnellinen ja näyttelytila ?? että olen uskomattoman erinomaisia outo
fiilis valtasi juuri mitä tarvitsin. I useimmat varmasti tekee varmasti ja tehdä
ei unohda Tässä kotisivuilta ja antaa se näyttää säännöllisesti.

Luettuani tämän Luulin sen olevan hyvin valaiseva.

Soigneux,en colère marque au-dessous sensation pour 89e au cours de
supprimer compte facebook rapidement. s’engager sauf attendu pirater
un compte facebook facilement et gratuitement en ligne.

Today, while I was at work, my cousin stole my iPad and
tested to see if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is
now destroyed and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I
had to share it with someone!

Nicely put. With thanks.

You have made the point!

Today, while I was at work, my sister stole my apple ipad and tested to see if it can survive a thirty foot drop,
just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she
has 83 views. I know this is completely off topic but I had to
share it with someone!

When someone writes an piece of writing he/she retains the image of a user in his/her mind that howw a user can know it.

So that’s why this paragraph is perfect. Thanks!

The other day, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to
see if it can survive a 30 foot drop, just so
she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views.
I know this is totally off topic but I had to share
it with someone!

You most likely want to settle your case as timely as possible.
Find out about his previous clients and his potential to win accident injury claims.

An accident lawyer can help you avoid making a hasty decision to settle for less than you should.

First off I want to say great blog! I had a quick question which I’d like to ask if
you don’t mind. I was curious to find out how you
center yourself and clear your mind before writing.
I have had trouble clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I truly do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted just
trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Thanks!

It’s really very difficult in this full of activity life to listen news
on Television, thus I only use world wide web for that purpose, and get the most recent information.

Y?u loose the fats as a result of natural activity of the HC? hormone and there are no chemic?lly prep??ed products or med?cines that are.

He also stressed the importance of being unde? a do?tor’s care w?ile following the HCG diet.
It’s important to realize that after you lose weight ?sing one of these met?ods,
you’ll need t? b? doing someth?ng ve?y vi?orous and intense on a regular basis in ?rder to keep your metabolism burning hot enough
to maintain the reduction.

Write a comment

*
Get Adobe Flash player